co jeszcze

[...] znam się w cale prawie. Do tego biorę biorę z rana na czczo 10g bcaa, 2 tabletki i 1 tabletkę resveratrol. Trenuje codziennie 3 razy w tyg siłownia i 3 razy piłka nożna( bramkarz ). W sumie nie wiem co napisac jeszcze. Możecie mi cos napisać co dodać zmienić : D DZIĘKI Z GÓRY ! w linku jest screen mojego odżywiania xD http://scr.hu/3dbh/myxnv

Witam Panowie co byscie dali do mixa superke czy deke i jakie propozycje na tego typu cykl macie Co ewenetualnie byscie jeszcze dorzucili do tego cyklu myslalem nad dodaniem winka Zmieniony przez - muffa w dniu 2009-09-19 17:55:25

Witam na chwilę obecną ćwiczę 2 razy w tyg SW i 2 razy w tyg siłownia i chciałbym dodać jeszcze jeden dzień na siłowi. Aktualnie ćwiczę planem: Trening A 1 Wymachy kettleballem 2x15 2 Przysiad 5x12/10/10/8/6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie płasko 4x8 4A Wyciskanie francuskie 3x10 4B podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 3x10 [...]

[...] to co potrafie zrobic prawidlowo. Na czym sie skupic by sobie pomoc? Zalezy mi na wymidelowaniumiesni brzucha nie do szesciopaku a zeby bylo to ptoporcjonalne do reszty mojego ciala. Jakie cwiczenia? Dodam jeszcze ze gdy porobie troche cwiczen na brzuch doslownie z 3, 4 serie np. Scyzorykow to zakwasy nie pozwalaja mi na cwiczenia przez 3 dni...

Witam. Mam już wszystko dopięte na ostani guzik, tylko mam jeszcze 1 pytanie. Co myślicie o takim placku raz dziennie ? Wiem że to szczegół ale tak z ciekawośCi. Traktuje ten placek jak źródło węgli białka i tłuszczu: - 300 g białka kurzego + 2 żółtka - 45 g mąki żytniej i 50 g mąki orkiszowej - 1 łyżeczka kakao i raz na tydzień taki placek z 1 [...]

[...] tab. osobiscie planuje w dni treningowe 80g przed i po treningu a w nietreningowe po 50g miedzy posilkami co wy na to?? a aminki to pewnie tak ja napisane a opakowanu?!czyli 3 na czczo,3 przed treningiem,3 na nocke a w nietreningowe to nie mam pojecia:D:D:D:D. Co wy o tym sądzicie??Moze nalezy brac inaczej? na wszystko jeszcze za wczesnie...

[...] za nim już stalo kilku jego ***anych koleżkow.i ktoś wkroczył po miedzy nas .i nic wiecej sie nie stało . teraz te kozaki mnie po mieśćie szukają i nie tylko on bo z nim to jeszcze mógł tam mieć starcie bo szanse jakieś bym miał. ale problem jest taki ze powiedzieli że jak mnie spotkają to mi w******lą w kilku .co mi radzicei.jak to mogę [...]

[...] temu 2 miesięczny cykl na mono z olimpu (to mój drugi cykl -1 był miesięczny dość dawno temu jakoś we wrześniu)i zastanawiam się co teraz? X pand? Cell pump? A może coś jeszcze innego? A jeśli te z powyższych to jak długi cykl zrobić? Spotkałem się z opinią żeby jechać na tych słabych suplach pierw i wykorzystać organizm na maxa a dopiero [...]

Mateusz Burdzy na codzien mieszkajacy i trenujacy w Choszcznie 27.03.2010 zdobyl 1 miejsce w najciezszej kategori i 1 miejsce w kategori open podczas tegorocznych debiutow . Dla tych co jescze nie wiedza Mateusz jest czlonkiem Klubu POWERPIT z Gdańska. Jeszcze raz gratulacje za trud i ciezka prace jaka wlozyl przez tyle lat swojego treningu. i [...]

[...] dopiero zaczac mieszac style, zastanawiales sie nad mt i boksem czy nie jestem na to za stary? jak to jest z mt?kiedys slyszalem ze to ostro rzeznickie treningi czy to prawda? mam wrazenie ze mam kruche zeby,nigdy mi nikt nie wybil zeba ale tez nie dostalem jeszcze kolana na szczene albo highkicka wiec co mozecie powiedziec w tym temacie? dzieki

[...] 5-6cm, ale ostatnio znów wzrósł o ~2cm. Problemem u mnie jest to, że jestem aktualnie zawalony po szkole korkami, czy kursem na prawko więc występuje problem ze znalezieniem czasu na jakieś większe cardio. Co mogę zmienić w swojej diecie? Zmniejszyć okno? (aktualnie 4h), czy może jeszcze uciąć kalorie (ok. 1700 dziennie). Proszę o pomoc. :D

Witam,ocencie prosze czy taki rozklad treningu jest ok. Zalezy mi glownie na masie. Moj staz to 3-5 miesiecy treningu co roku (tak od 5 lat) - tylko wtedy mam dostep do silowni,a tak to trenuje SW. Obecnie 2 tygodnie rozgrzeweczki robilem. I chcialem zaczac trening podzielony na: 1 dzien - klatka mam problemy z poszerzeniem dolnej czesci [...]

[...] typu 30szt. To ile w miesiąc jest szansa abym przytył i ile cm na oko biceps będzie większy ? Trening to: -Podnoszenie 16kg z 20x -Pompki po 10 serie -Brzuszki po 40 serie -Podciągnięcia jakieś po 5x seria . A jeszcze co mi polecacie a co nie żebym wiedział bo przez te wakację muszę się rozbudować do Nowej szkoły czyli jaki trening itd.

[...] w szczyowtym momencie , troche mnie zalało. Panowie obecnie od kwietnia włączyłęm redukcje w celu maksymalnego zejścia z BF%, systa leci już 17 tygodni, chciałbym przez jeszcze ok 3 tygodni zredukować na niej, nie myśle o odbloku, chciałem zrobić mostek na HCG odpocząć od soków skończyć redukcję i w lipcu zacząć cykl Meta 20 mg 4 tygodnie + [...]

[...] + biceps off off Moje dane: wzrost 184 cm waga 71 kg udo (napiete)- 58 cm klatka (napieta) - 101 cm barki - 117 cm bic prawy proste ramię/ugięte 29/31 wyniki cieszą bo jeszcze w zime cieżko było przebic 30 w bicepsie na fbw cwiczylem... suplementacja(od zeszłego tygodnia): białko-xxl nutrition whey delicious (kokos ohyda) i kreatyna białko [...]

[...] ujemnym bilansem? 2 Kalorie z bialek 2x62=124g (496 kcal) 30g wegli(120 kcal) reszta tluszczy 162g (1463) Przyjąć takie wartości czy dać więcej białek? 3. Jakie zakupić suple na początek jak narazie bralem tylko białko to nie wiele. Myślałem nad kretyna( jakiś tani jabłczan na poczatek) jaki polecacie? BCAA i Witaminy. Co dokupić jeszcze? Pozdro

Poniżej przedtawie moją dietkę, wszelkie uwagi i poprawki mile widziane, mam jeszcze zamiar dokupić jakiegoś gainera lub białeczko ale niewiem co będzie lepsze zwarzając żę celem jest MASA. Budowa: endomorfik Waga: 74kg 1 posiłek Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g 23,9/20,5/108,1 618kcal 2posiłek 140g chleba pełnoziarnistego 50g szynki z [...]

[...] zrobic wlasna a pozadna BRAME ?? Chodzi mi wlasnie glownie o te dwie pary szyn co do sciany sie mocuje i robi sie na nich krzyzowanie linek !! Jezeli by mozna bylo prosic jeszcze o jakies rysunki albo linki gdzie beda przedstawione roznego rodzaju: - modlitewniki - bramy (cos w tym stylu http://www.szultka.com.pl/polska/ Maszyny Conan i [...]

[...] mam dwa hantelki po 3 kilo. Wolałbym nie kupować więcej sprzętu (zbieram na wakacje), ale jeśli okaże się to niezbędne, będę w stanie wygospodarować nieco pieniędzy. Mam jeszcze jeden problem - jako bardzo młody chłopak byłem dosyć gruby (od obżarstwa :P raczej nie mam genetycznych skłonności do tycia) i do teraz pozostała mi na brzuchu dosyć [...]

[...] ważyłem z 76-77kg teraz 80kg. Za jakieś 1,5 miesiąca planuje kolejny cykl ale nie chce przez te 1,5 miecha stracic tego co zrobiłem na nitroII i KA. Narazie posiadam nitroprogen 3kg i nie wiem co do tego jeszcze zakupić żeby nie stracić zbytnio efektów do nst cyklu. Możecie podać jakies ciekawe propozycje?? Dodam że diete trzymam cały czas .